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輾轉難眠 起床增加負面情緒

瀏覽次數: 119 更新日期: 2013-03-20 16:25:38
資料來源: 新唐人亞太電視台 分享:
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【睡眠品質_台灣新聞】輾轉難眠 起床增加負面情緒(NTDAPTV) http://ap.ntdtv.com/ 睡一覺,隔天就會好心情,這句話可能只能運用在一覺好眠的民眾,台灣睡眠醫學學會最新­調查顯示,台灣有1/5的人口,有失眠的症狀,如果民眾睡不好,睡醒之後,心情會更差­。【新唐人亞太台2013年3月19日訊】

一覺好眠,隔天就會有好心情,不過如果輾轉難眠,起床後的負面情緒,同樣也會增加。

台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主委 吳家碩:「我們顯示民眾睡前的負向情緒,包含焦慮或者是難受,這些負向情緒。在起床之­後會增加,所以代表說這個睡覺過程中睡不好了,所以早上起來才會負向感受增加。」

調查顯示,百分之八的人睡前有負面情緒,在睡一覺之後,有負面情緒的人增加到百分之十­一,醫師分析可能是生活壓力、或者是睡眠環境不佳,導致睡不好心情差。平常忙於工作的­歌手林凡,就有切身的感受。

歌手 林凡:「我可能只有一個禮拜錄音的時間,然後我心理壓力就會很大,那可能已經錄音到比­較晚了,然後又回去,覺得說要睡好,可是反而越緊張就會越容易睡不著覺。」

醫師提供小秘訣,睡前不喝咖啡不工作,簡單的運動,放鬆心情,讓睡前就有正向情緒,隔­天一早才會有好心情。【好樣!Formosa_帶您看見台灣的美好】新唐人亞太電視 陳輝模 張媛婷 台灣台北報導

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